记者手记：
    在考试来临之际，如果同学们的情绪过于紧张，则会产生严重的考试焦虑，直接影响到考试的成败。因此我们向您介绍一种控制考前情绪的方法，共同排除考试焦虑的干扰。
    许多过度紧张的同学是由于考试动机水平过高，超出自己的实际能力，导致信心不足，焦虑不安。在这种情况下，要学会自动调节动机水平，使考试动机与实际能力相匹配。在降低动机水平的基础上，还要通过考试前的强化复习，掌握系统知识技能，这样才能树立起“来之能战，战之能胜”的自信心。这样才能帮助你逐渐适应考场气氛，增强参加考试的心理承受能力。同时，各种心理训练必须建立在认真复习，充分备考的基础上。
　  那么怎样使自己紧张起来，适时地进入兴奋状态呢？制定复习时间表是一个很好的方法。同学们可将每月、每周、每天必须完成的复习任务进行合理的安排，填写到一张进度表上。如有必要可适当增加学习量。复习时间表能起到唤起兴奋，保证系统复习的双重作用。时间表的制定并不难，关键是要强迫自己严格地按照进度完成学习任务。这样一段时间以后，你会自觉地进入丰富而紧张的复习生活。当然，时间表中也要安排必要的文体活动，劳逸结合，来调整你的情绪 。经常进行积极的“自我暗示. 进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就睡着了”。“这几天胃口好，身体一定不会有问题”。通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。往最好处做，不要计较最后结果.抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间，不要打疲劳战术，充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。另外，还可以利用从众效应来增强紧迫感。当你情绪低落、无心复习的时候，不妨到图书馆或教室中去复习。看到周围的同学都在紧张地苦读，你会不知不觉地投入其中。如果心情不佳，可以想象或做一些能引起愉快体验的事情，如参加一些文体活动或智力竞赛等等。
　　考试是一种紧张而复杂的智力活动，需要灵活的思维、积极的联想和高效的记忆。因此，同学们的情绪状态必须唤醒到一定程度，进入适度的兴奋状态，才能最大限度地发挥自己的真实水平，取得理想成绩。